دکتر ستایش

یا قاعدگی چیست؟

 خونریزی ماهانه از رحم بانوان می باشد. به نامهای دیگری مانند قاعدگی، منس و عادت ماهیانه هم خوانده می شود. خون قاعدگی ترکیبی از خون کامل و بافتهای ریزش کرده رحم می باشد. اکثر دوره های قاعدگی بین ۳ تا ۵ روز طول می کشد.

اولین قاعدگی نشان دهنده این است که بدن شما، اولین تخمک خود را تولید کرده است. پس از آن تخمدان ها، هر ماه یک تخمک تازه بالغ شده خود را از خود آزاد می‌کنند. به این فرایند، تخمک گذاری می‌گویند. سپس تخمک برای باروری منتظر می‌ماند و چنانچه باروری اتفاق نیفتد، ترشحات قاعدگیتان، ریزش کرده و خونریزی ی اتفاق می‌افتد.

در دختران:

(قاعدگی) یکی از مراحل بلوغ در دختران است. مانند بسیاری از علایم دیگر بلوغ ممکن است برای دختران گیج کننده باشد. بعضی از دختران ممکن است به نوعی از شدن ترس داشته باشند یا نگران آن باشند. بسیاری از دختران و پسران درک کاملی از دستگاه تناسلی ن و چگونگی کارکرد آن در طی یک دوره قاعدگی () ندارند و همین موضوع قاعدگی را برای آنان اسرارآمیز جلوه می‌دهد.

دوره چگونه محاسبه میشود؟

یک دوره (قاعدگی) مدت زمان اولین روز خونریزی در یک ماه تا اولین روز خونریزی در ماه بعد است. مثلاً اگر اولین خونریزی دختری در ۸ اردیبهشت باشد و روز اول خونریزی بعدی وی در ۲ خرداد باشد دوره قاعدگی او ۲۴ روز طول کشیده است (از ۸ اردیبهشت تا ۱ خرداد).

بلوغ و قاعدگی ():

زمانیکه دختری به بلوغ می رسد (معمولاً در سنین ۸ تا ۱۳ سالگی)، بدن و ذهن در بسیاری جهات شروع به تغییر و تحول می‌کند. هورمونها در بدن رشد فیزیکی جدیدی را آغاز می‌کنند، مثلاً ها شروع به رشد می‌کنند. حدود2 الی 2/5 سال بعد از شروع رشد ها، اولین خونریزی قاعدگی ( )در یک دختر اتفاق می افتد.

حدود ۶ ماه قبل از آغاز اولین دوره ، دختر ممکن است متوجه افزایش ترشح از دستگاه تناسلی خود شود که مسأله‌ای شایع در میان دختران است و نباید از آن نگران باشد مگر آنکه این ترشحات بسیار بد بو باشد یا باعث خارش گردد.

اولین زمانی اتفاق می‌افتد که همه اجزاء دستگاه تناسلی دختر بالغ شده باشند و بتوانند با یکدیگر کار کنند.

پس شروع دوره های (قاعدگی) یک دختر، در هر ماه یک تخمک بسیار کوچک که با چشم دیده نمی‌شود – از درون تخمدان آزاد می‌شود که به این عمل تخمک گذاری می‌گویند. تخمک وارد لوله‌های فالوپ می‌شود و از طریق آن به سمت رحم حرکت می‌کند. اگر در طی این مسیر تخمک توسط یک اسپرم مرد بارور شود تخم ایجاد می‌شود و تخم به سمت رحم رفته و در آنجا لانه گزینی می‌کند و با چسبیدن به دیواره رحم شروع به بزرگ شدن و رشد می‌نماید تا در پایان ۹ماه به یک نوزاد کامل تبدیل شود.

این وقایع هر ماه یکبار اتفاق می‌افتد. رحم خود را برای پذیرش تخم در طی یک ماه به تدریج آماده می‌کند و در نتیجه مخاطات و بافت اضافی در داخل آن بوجود می‌آید. در حدود اواسط یک دوره قاعدگی تخمک گذاری انجام می‌شود که در صورت عدم باروری تخمک با اسپرم مرد، در انتهای ماه همه بافت‌ها و مخاطات اضافی رحم به همراه تخمک به صورت خونریزی قاعدگی () از بدن خارج می‌شود و این وقایع ماهانه ادامه می‌یابد تا اینکه زن در حدود سن ۵۰ سالگی به یائسگی برسد. یائسگی به این معنی است که زن همه تخمک‌های موجود در تخمدانها را آزاد کرده است و دیگر تخمک ندارد. بنابراین دوره‌های قاعدگی نیز تمام می‌شود و دیگر امکان بچه‌دار شدن برای او نیست.

سیکل قاعدگی () چیست؟

خونریزی قاعدگی قسمتی از سیکل قاعدگی می باشد. در ی

ک سیکل قاعدگی بدن ن تغییراتی می کند تا هر ماه برای باردار شدن آمادگی داشته باشد. یک سیکل قاعدگی از اولین روز خونریزی قاعدگی شروع می شود. متوسط زمان یک سیکل قاعدگی نرمال ۲۸ روز است. اما یک سیکل نرمال ممکن است از ۲۳ تا ۳۵ روز متفاوت باشد.

خونریزی قاعدگی () هر چند وقت یک بار تکرار می‌شود؟

همانگونه که سن شروع بلوغ در دختران متفاوت است، دوره‌های نیز برای دختران متفاوت است. دوره زمانی میان دو خونریزی را دوره قاعدگی یا می‌گویند. دوره برای بعضی دختران ممکن است ۲۸روز، برای بعضی دیگر ۲۴روز، ۳۰روز و یا حتی ۳۵روز طول بکشد. حتی این زمان از یک دوره تا دوره بعد ممکن است فرق داشته باشد.

دختران نوجوان و جوان ممکن است قاعدگی نامنظم داشته باشند که بخصوص در اولین دوره‌های بیشتر دیده می‌شود. برای مثال یک دختر که به تازگی شده است ممکن است ۲ماه متوالی دور‌ه های ۲۸ روزه داشته باشد و در طی یک ماه بعد هیچ خونریزی نداشته باشد یا حتی دو خونریزی متوالی با فاصله زمانی بسیار کم بین آنها داشته باشد.

معمولاً پس از چندین ماه، دوره‌های  از نظم بهتری برخوردار می‌شود امّا بعضی از ن حتی تا بزرگسالی نیز دوره‌های نامنظم دارند. با گذشت زمان و آشنایی بیشتر دختر با شرایط دوره‌های خود، معمولاًً دختران می‌توانند دوره خونریزی بعدی خود را حدس بزنند.

خود یی دختران

خود یی در دختران با تحریک قسمت های خارجی دستگاه تناسلی رایج تر است که آسیب چندانی به دستگاه تناسلی نمی رساند ولی زمانیکه استمنا دختران با تحریک قسمت های داخلی تر دستگاه تناسلی باشد بسته به نوع فشار و ناحیه لمس شونده ممکن است در صورتی که به صورت مداوم خودیی تکرار شود اسیب های جدّي به دستگاه تناسلی دختران وارد سازد.

در بعضی موارد خود یی در دختران با تخیلات جنسی، دیدن تصاویر و فیلم انجام می شود که شخص با دیدن این عکس ها به هیجان میرسد و در اینصورت آسیبی به دستگاه تناسلی او وارد نمی شود

علل های زيادي براي خود یی دختران در سن کم وجود دارد :مثل آزار جنسی در بچگی، کنجکاوي های هدایت نشده، مشکلات روحی و …

خود یی دختران عادتی که در زندگی خيلي خصوصی است و به سختي میتوان آنرا با فردی در میان گذاشت.

دختران تا جایی که میتوانند نباید به این کار عادت کنند، زیرا ترک آن خيلي سخت است.

خود یی دختران اکثرا براي فرار از استرس، فشار عصبی، تنش روحی، روابط تیره و یا حتی مشکلات مالی انجام ميشود .

نتيجه خود یی کوتاه مدت است و پس از خود یی شخص سریعا به شرایط مشابه اولیه که باعث خود یی شده بر می گردد.

لذت خود یی دختران تنها براي چند دقیقه است و پس از آن دوباره عین حالت قبل می شوید و فقط عوارض خود یی است که براي شما باقی مانده است.

خود یی دختران یعنی با خود کاری کردن که منجر به ارگاسم( اوج لذت جنسی) و شدن شود که در دختران با انقباضات پی در پی( حالت لرزش) و سست شدن بدن همراه هست.

خود یی چیست؟

خود یی در دختران عوارض بسياري را در پی خواهد داشت و در صورتی که بصورت رفتار روزانه درآید پرخطر ميشود و مثل هر اعتیادی، روح و جسم و روان شخص را به هم می ریزد و زمانیکه شخصی اقدام به خود یی ميکند خيلي سریع فاز هیجان جنسی اتفاق می افتد و جنبه های مهم و عاطفی در یک رابطه درست جنسی را دریافت نمی کند و دچار خلأ عاطفی، بیماری افسردگی، استرس و عدم اعتماد به نفس ميشود و پس از ازدواج در یک رابطه جنسی ديگر تحریک نمی شود و در به ارگاسم رسيدن دچار مشکل ميشود به دلیل آن که با خود یی شرطی شده است تا در یک وضعیت خاصی که خویش را تحریک ميکند به ارگاسم برسد و به هنگام نزدیکی به همسر خویش به یاد رفتارهای خود می افتد و گمان ميکند تنها در آن شرایط میتواند به ارگاسم برسد.

عوارض دیگر خود یی دختران

• خستگی و کوفتگی
• تغييرات سریع خلقی
• حساسیت بیش از حد و زود رنجی
• کمردرد
• نازک شدن موها( به علت برهم خوردن نظم هورمونی)
• ناتوانی جنسی زودرس در جوانی
• بی خوابی، بدخوابی و مشکلات شبیه آنها

چگونه می توان از خود یی دست کشید؟

• پرداختن به فعالیت های مختلفی از جمله ورزش کردن
• مطالعه کردن
• با خستگی به خواب رفتن و تفریحات
• نخوردن غذاهای محرک
• عدم استفاده از لباس‌های تنگ
• نباید به مدت طولانی در حمام زیر دوش آب باشند
• دوری کردن از محرکات و دوستی با جنس مخالف
• تماشای فیلم های تحریک کننده

اسپند در طب سنتی:

از گیاهان نام آشنای ایرانی ها، اسپند است. دانه این گیاه در خانه سوزانده می شود و دود غلیظ آن برای ضدعفونی هوا، دور کننده ات، خوشبوکننده فضا و به باور برخی حتی خنثی کردن چشم زخم مورد استفاده قرار می گیرد. اسپند خواص درمانی زیادی از جمله درمان یبوست، تقویت قوای جنسی، درمان درد سیاتیک، درمان کچلی یا شپش سر، درمان استرس و اضطراب، نرم کننده سینه، افزایش شیر مادران، جلوگیری از بروز حساسیت های پوستی، درمان بی اختیاری ادرار، رفع سنگینی گوش و کری گوش و … دارد.

شپش سر چیست و چطور درمان می‌شود؟

پس از ۷ روز شپش ها از تخم در می آیند و طی مراحلی به شپش بالغ تبدیل می شوند و مجددا شروع به تخم ریزی می کند. .ممکن است رشک سر با شوره سر اشتباه گرفته شود.

تخم شپش رشک (Pediculus) نامیده می شود. بیضی شکل، سفید رنگ وکوچک است که به ساقه مو می چسبد.

درمان شپش سر با اسپند

یکی از عجیب‌ترین و بی‌خطرترین روش‌ها برای درمان شپش استفاده از اسپند است. توصیه می‌شود از این روش برای همه کودکانی که به مدرسه می‌روند استفاده شود حتی اگر موهای آن‌ها سالم بوده و دچار شپش نشده است.

نحوه استفاده از اسپند برای از بین بردن شپش سر:

برای استفاده از این روش درمان یک قاشق اسپند خشک را آسیاب کرده و با یک لیوان آب جوش مخلوط کنید و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه دم بکشد. اگر موهای فرزندتان بلند است مقدار آن را تا 2 یا 3 برابر افزایش دهید. برای اثربخشی بهتر می‌توانید موها را با یک کیسه پلاستیکی پوشش دهید. کل موها را به این ترکیب آغشته کرده و اجازه دهید تا 45 دقیقه روی موها باقی بماند سپس موها را با آب گرم آبکشی نمایید.

برای اینکه اثربخشی این روش بهتر باشد و شپش مو به طور کامل از بین رود بهتر است به مدت یک هفته این روش را تکرار نمایید.

البته اگر شپش سر لابلای موها تخم گذاشته باشد، اسپند نمی‌تواند تخم‌ها را از بین ببرد و صرفا ه شپش از بین می‌رود. برای از بین بردن تخم‌ها باید موها را خیس کرده و با شانه دندانه ریز شانه کنید تا تخم شپش از مو جدا شود.

بسیاری از مردم به جای مراجعه به یك پزشك متخصص، خود درمانی می کنند. این انتخاب می تواند به عواقب ناگواری منجر شود. شما می توانید در تشخیص بیماری ها اشتباه کنید و در نهایت با استفاده از داروی اشتباه منجر به بدتر شدن بیماری کنید.

 7 وضعیت  بسیار شبیه به هم

1. فیبرومیالژیا و آرتریت روماتوئید

آرتریت روماتوئید و فیبرومیالژیا شرایط درد مزمن هستند که معمولاً با هم اشتباه می شوند ، اما علل مختلفی دارند. علائم می توانند بسیار شبیه به هم باشند ، به همین دلیل تشخیص بعضی اوقات دشوار است.

علائم مشابه:

درد مفاصل

الگوی متقارن درد. از هر دو طرف می تواند در یک مکان باشد

خستگی ، از دست دادن انرژی ، بی تفاوتی

افسردگی

مراقب باشید و به درد مفاصل توجه کنید. ممکن است ناگهان شروع شود. مهمترین تفاوت این است که آرتریت روماتوئید باعث تورم مفاصل با گرما و دامنه حرکتی محدود می شود.

2- ماستیت و سرطان

ماستیت ، تورم در است که معمولاً در اثر عفونت ایجاد می شود. این بیشتر مربوط به نی است که شیر می دهند. سرطان التهابی علائمی دارد که بسیار شبیه به ماستیت است. لطفاً ، اگر به ماستیت مبتلا شده اید و درمان آنتی بیوتیکی در مدت یک هفته کمکی به شما کمک نمی کند ، بهتر است از سونوگرافی ، ماموگرافی و بیوپسی پوست استفاده کنید تا ریسک ابتلا به سرطان را از بین ببرید.

علائم شایع:

حساسیت به

قرمزی

حرارت

خارش

3. دیابت و آنفولانزای معده یا اختلالات خوردن

دیابت یک بیماری خطرناک است که شامل مشکلات هورمون انسولین و بسیاری از علائم دیگر می شود که می توانید با سایر اختلالات اشتباه بگیرید. ضروری است که دیر به پزشک مراجعه نکنید و هیچگونه خوددرمانی انجام ندهید. بیماریهایی که ممکن است با این بیماری اشتباه گرفته شود:

1. آنفولانزای معده (ویروس): می توانید حالت تهوع ، استفراغ ، اسهال ، لرز و سایر علائم را تجربه کنید. برای تشخیص آن باید آزمایش خون انجام دهید.

2. اختلالات خوردن غذا: کاهش شدید وزن به دلیل قند خون بالا. ممکن است بیماران مبتلا به اختلال خوردن مانند بی اشتهایی یا بولیمی تشخیص داده شوند.

4- بیماری شریان محیطی و آترواسکلروز

بیماری شریان محیطی یک مشکل شایع است که شما به اندازه کافی جریان خون دریافت نمی کنید تا بتوانید تقاضای خود را حفظ کنید. معمولاً در پاها اتفاق می افتد.

آترواسکلروز باریک شدن عروق است. این باعث کاهش جریان خون و اکسیژن به شریان در بدن شما از جمله قلب ، مغز ، پاها ، کلیه ها و سایر ارگان های حیاتی می شود.

علائم شایع:

کاهش جریان خون

ضعف

درد در پاها

پوست نازک ، سرد و براق

5- مشکلات نخاع و بیماری های کلیوی

دلایل مختلفی برای بیماری های کلیوی وجود دارد : عفونت ، سنگ کلیه ، آسیب دیدگی به کلیه ها و ه شدن خون. همه این شرایط می تواند باعث درد زیادی شود که می توانید با مشکلات کمر خود اشتباه بگیرید.

علائم شایع:

اسهال یا یبوست

مشکل در راه رفتن

ضعف

درد در ناحیه کمر

کیفیت زندگی برای سلامتی اهمیت زیادی دارد. فقط زنده بودن کافی نیست، به خصوص کیفیت زندگی اهمیت ویژه‌ای برای سالمندان دارد. احساس رضایت از زندگی به اندازه چکاپ‌های منظم پزشکی برای آن‌ها اهمیت دارد. داشتن دیدگاه مثبت به زندگی به سالمندان کمک می‌کند انرژی بیشتر، استرس کمتر، اشتهای بیشتر و سلامت بهتری داشته باشند.

اما چطور می‌توان یک زندگی سالمندی باکیفیت داشت؟

۱. درمان افسردگی

افسردگی پیری تقریبا گریبانگیر همه سالمندان بالای ۶۵ سال می‌شود و می‌تواند ناشی از رویداد‌های پراسترس زندگی مثل بازنشستگی یا از دست دادن همسر، یا بیماری و عوارض دارویی باشد.

۲. احساس مفید و مورد نیاز بودن

همه افراد از کودکی تا پیری دوست دارند مفید باشند؛ بنابراین هنگام مراقبت از سالمندان، باید همه حواستان باشد که احساس کنند به کمک آن‌ها نیاز دارید و بار اضافی روی دوشتان نیستند. با درخواست‌هایی مثل تا کردن لباس‌ها، مرتب کردن کمد، باز کردن نامه و کار‌های کوچک این چنینی به آن‌ها کمک کنید.

۳. فعالیت فیزیکی

فعالیت‌های فیزیکی منظم هرچه که باشد به متعادل و مثبت ماندن جسم و ذهن سالمندان کمک می‌کند. ورزش به رسیدن جریان خون به مغز و تقویت ذهن کمک می‌کند. همچنین تنش، نگرانی و حتی افسردگی را دور می‌کند و به آن‌ها احساس بهتری می‌دهد. تمرین‌های فیزیکی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، فشار خون را کاهش می‌دهد، کیفیت خواب را بهتر می‌کند و سلامت قلب را تقویت می‌کند.

۴. فعالیت ذهنی

شطرنج، جدول، سودوکو و سایر بازی‌های ذهنی، مطالعه و نوشتن، همگی فعالیت‌های خوبی برای تحریک مغز هستند.

۵. ارتباط با خانواده، دوستان و جامعه

سالمندانی که تنها هستند عمر کوتاه تری دارند و بیشتر در خطر ابتلا به آایمر و زوال مغز قرار دارند. با تشویق و کمک به آن‌ها برای ارتباط با دیگران به آن‌ها کمک کنید.

مزایای زندگی در خانه سالمندان

با توجه به زندگی‌ پرمشغله و شرایط سختی که امروز هرکدام از ما داریم، خانه سالمندان راه خوبی است که مطمئن باشیم از عزیزانمان به خوبی مراقبت می‌شود و خدماتی که سزاوارش هستند را به خوبی دریافت می‌کنند. علیرغم همه افکار منفی که با شنیدن نام «خانه سالمندان» به ذهن ما می‌رسد، این مراکز مزایای زیادی هم دارند که نمی‌توان نادیده گرفت:

۱. کمک به سالمند در انجام کار‌های روزمره

خانه سالمندان برای سالمندانی که برای انجام کار‌های روزمره خود نیاز به کمک دارند، جای فوق العاده‌ای است، چون خدمات لازم را به صورت صحیح و شایسته به آن‌ها ارائه می‌دهد. این کار‌های روزمره شامل رفتن به توالت و حمام، لباس پوشیدن، غذاخوردن، راه رفتن و … می‌شود. به هر حال با کهولت سن، انجام برخی کار‌های روزمره برای انسان دشوار می‌شود و سالمند بسیاری از توانایی‌های خود را از دست می‌دهد و نیاز به مراقبت بیشتری دارد.

۲. محیط اجتماعی پویا

خانه‌های سالمندان یک شبکه اجتماعی داخلی دارند. آن‌ها می‌توانند با هم سن و سال‌های خود دوست شوند. بسیاری از خانه‌ها رویداد‌های سازمان یافته دارند که به سالمندان اجازه می‌دهد بیرون بروند و دوستان جدید پیدا کنند. انسان با کهولت سن، دچار افسردگی می‌شود بنابراین مهم است که شاد بماند و این راهی برای احساس شادی است و اینکه احساس تنهایی نکنند.

۳. انجام کار‌های خانه

سالمندان به سختی می‌توانند کار‌های خانه مثل نظافت، پخت و پز و … را انجام دهند. داشتن کسی که این کار‌ها را انجام دهد، می‌تواند باارزش باشد و در وقت و انرژی آن‌ها و البته شما صرفه‌جویی کند. علاوه بر این در خانه‌های سالمندان هر روز به عزیزان شما غذا و میان وعده می‌دهند و نیازی نیست مدام نگران خورد و خوراک عزیزانتان باشید. علاوه بر این متخصصین تغذیه با توجه به نیاز و بیماری سالمندان، رژیم غذایی خاصی را توصیه می‌کنند.

۴. خدمات بهداشتی و درمانی

بهترین قسمت خانه سالمندان، پرستاران، پزشکان و خدمات مراقبتی و درمانی تخصصی است که به سالمندان ارائه می‌دهند. این خدمات شامل خدمات پزشکی، اورژانسی، فیزیوتراپی و … می‌شود. در واقع سلامت و ایمنی سالمندان به کسانی بستگی دارد که به آن‌ها خدمات پرستاری و درمانی ارائه می‌دهند. در مرکز توانبخشی و نگهداری سالمندان یارین خیالتان از این بابت راحت خواهد بود.

۵. امنیت

سالمندان با زندگی در خانه سالمندان، از خطراتی که ممکن است سر راهشان قرار بگیرد در امان هستند. این موضوع وقتی اهمیت می‌یابد که سالمندی مبتلا به آایمر و اختلال حواس باشد. مثلا اگر سالمندی در خانه خود فراموش کند در را قفل کنند، در امان نخواهد بود، اما خانه سالمندان امنیت زیادی برای این افراد وجود دارد.

۶. دسترسی به منابع بسیار

زندگی در خانه سالمندان، امکان دسترسی به منابعی را می‌دهد که سالمندان نیاز دارند. دیگر نیازی نیست آن ها نگران این باشند که مثلا چطور با گوشی تلفن همراه کار کنند، چون کارمندان با خوشرویی به آن‌ها کمک می‌کنند و اطلاعات لازم را درباره هرچه نیاز داشته باشند، به آن‌ها می‌دهند.

زمانی که صبح زود برای پیاده روی از منزل بیرون می‌روید، ناحیه زیر پای شما ممکن است برای پاشنه‌ها اذیت کننده باشد. سالانه ۴۰ درصد از آمریکایی‌ها در مورد مسائل و مشکلات مربوط به پا شکایت می‌کنند. شاید یکی از دلایل آسیب به پاشنه در هنگام پیاده‌روی، انتخاب نادرست کفش و فرآیندهای طبیعی پیر شدن پاشنه باشد.

 دلایل ایجاد درد را بدانید

فاسئیت پلانتار:

اصلی‌ترین دلیل ایجاد درد در پاشنه، فاسئیت پلانتاراست. این شرایط سالانه دو میلیون نفر را درگیر می‌کند. فاشیای پلانتار یک باند بلند و نازک است که درست زیر پوست کف پای شما قرار گرفته است و نوک انگشتان را به پاشنه پا متصل می‌کند.

این ناحیه به پا کمک می‌کند شوک‌های وارد شده را جذب نماید اما فشار‌های تکرار شده و مداوم که از طریق پیاده‌روی به آن وارد می‌شود می‌تواند باعث التهاب گردد.

درد حاصل از این شرایط در اوایل صبح بدترین چیزی است که وجود دارد و بعد از نشستن یا ایستادن برای چند لحظه وجود خواهد داشت. دلیل بسیار خوبی در مورد وجود این درد در اوایل صبح وجود دارد.

زمانی که شما خواب هستید، قوس پا به همراه فاشیای پلانتار به موقعیت اصلی خود بر می‌گردد اما زمانی که اولین قدم را برمی‌دارید، این قسمت کشیده می شود و باعث پارگی‌های میکروسکوپی می‌شود.

شرایط بسیار زیادی وجود دارد که می‌تواند این درد را بدتر کند.

داشتن کف پای صاف و افزایش سریع فعالیت فیزیکی می‌تواند درد را بدتر نماید.

چگونه آن را درمان کنیم؟

برای کاهش درد می‌توانید از داروهای ضدالتهابی همچون ایبوپروفن استفاده کنید. استفاده از یخ بر روی ناحیه مورد نظر نیز می‌تواند مفید باشد. ابتدا یک بطری یا فنجان پر از آب را منجمد کنید و آن را بر روی پای خود بگذارید.

برای جلوگیری از التهاب بیشتر، تا جایی که می‌توانید به پای خود استراحت دهید و از کفش‌های حمایتی استفاده نمایید. شاید نیاز داشته باشید هر شش ماه یکبار کفش‌های خود را تعویض کنید. از این موارد روزانه استفاده کنید:

کشش با حوله:

بر روی زمین بنشینید و پای خود را به صورت صاف جلوی خود دراز کنید. یک حوله لوله شده را در اطراف توپک پای خود قرار دهید و دو انتهای پای خود را با دستتان بگیرید. به آرامی پاهای خود را به طرف خود بکشید و به مدت ۱۵ الی ۳۰ ثانیه نگه دارید.

بلند کردن پاشنه در پله‌ها:

بر روی پله پایینی بایستید. پاهای خود را به سمت پشت ببرید تا پاشنه پا لبه‌های پله را لمس کند. حالا از دیوار یا سایر موارد به عنوان حمایت استفاده کنید و وزن خود را بر روی یک پا وارد نمایید.۱۵ الی ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید.

اگر درد پاشنه بیشتر از چند هفته طول بکشد، بهتر است با یک پزشک م نمایید. پزشک می‌تواند مشکلاتی همچون خار پاشنه و تشکیل ساختار استخوانی در پایین پاشنه‌ها را تشخیص دهد. ممکن است پزشک از شما بخواهد یک آتل به هنگام خواب بپوشید.

آتروفی پد چربی:

در طول زندگی، معمولا بیش از ۱۰۰۰۰۰ مایل قدم برمی‌داریم. بنابراین جای تعجب نیست که به بافت پا آسیب وارد شود. پد چربی نازک‌تر، فشار موجود بر روی پا را افزایش می‌دهد. همین امر نیز موجب ایجاد درد در پاشنه می‌شود.

چگونه آن را درمان کنیم؟

استفاده از یخ، استراحت کردن و مصرف داروهای ضد التهابی می‌تواند به طور موقت درد پاشنه را کم‌تر کند. اما ارائه یک پشتیبانی مناسب بهترین گزینه برای جلوگیری از ایجاد این مشکل است. از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند یا بسیار مسطح چشم‌پوشی کنید و از یک کفش راحت استفاده نمایید. سعی کنید بر روی سطوح نرم و صاف همچون چمن پیاده روی کنید. از انجام فعالیت‌‌های سخت همچون پریدن خودداری نمایید.

تاندنیت آشیل ( التهاب تاندون پاشنه پا):

تاندون پاشنه پا بزرگ‌ترین تاندون‌ در بدن است.این تاندون عضلات پشت ساق را به استخوان پاشنه متصل می‌کند.پارگی در پشت پاشنه می‌تواند باعث ایجاد التهاب گردد.

این مشکل اغلب به خاطر انجام بیش از حد از فعالیت‌هایی همچون پیاده‌روی و پریدن ایجاد می‌شود. ماهیچه های تنگ ساق پا می‌تواند باعث اضافه شدن استرس و فشار بر روی تاندون‌ها شود.

اوتیسم چیست

اوتیسم طیف گسترده ای دارد. از خفیف ترین حالت شروع می شود تا شدید. افراد مبتلا به اوتیسم ممکن است به صدا، رنگی خاص، ازدحام و شلوغی واکنش نشان دهند. عده ای معتقدند، مبتلایان به اوتیسم مثل اثر انگشت، شبیه به هم نیستند اما وجه اشتراک همه مبتلایان به این اختلال، عدم برقراری ارتباط اجتماعی و کلامی است .

اگر بخواهیم این اختلال را در چند جمله خلاصه کنیم، باید بگوییم فرد دارای اختلال نه بیماری اوتیسم، ضعف در برقراری ارتباط اجتماعی، کنترل هیجاناتش، کنترل کلامی و حتی غیرکلامی دارد. هنوز علت وقوع این اختلال به طور دقیق مشخص نشده و خانواده ها به طور معمول از دو سالگی فرزندشان متوجه علائم اوتیسم می شوند.

سختی ها و هزینه های طاقت فرسای کنترل این اختلال در کودک اوتیسم یک طرف و نگهداری از وی نیز یک طرف دیگر است اما چیزی که بیش از هرچیز خانواده های این افراد را آزار می دهد نوع نگاه جامعه به این کودکان و عدم آگاهی از وضعیت آنان است. خیلی از خانواده های اوتیسم معتقدند، مردم در ایران، آن طور که باید با این اختلال آشنایی ندارند به همین دلیل نوع مواجهه شان با کودک اوتیسم آزاردهنده یا ترحم آمیز است و شاید همین دلیل کافی باشد که خانواده ها، فرزند مبتلا به اوتیسم خود را بیرون از خانه و در فضاهای عمومی نبرند.

بی هوا بغلت می کنند

54 هنرمند مبتلا به اختلال اوتیسم با نمایش 24 اثر در گالری مهر هنر شرکت کرده اند. ثریا صانعی مدیر گروه هنری ثریا زودتر از همه خودش را به نمایشگاه می رساند. هنوز مدتی از آمدن وی نمی گذرد که مسئولان نمایشگاه خبر می دهند، 4 نمونه از آثار نقاشی بچه های اوتیسم به فروش رفته. گل از گلش می شکفد و هیجان زده می شود. این اتفاق خستگی را از تنش در می آورد. ثریا مادر کودکی 9 ساله مبتلا به اوتیسم شدید است. وی می گوید: من یکی از کارهایم عکاسی از گالری ها است. در جریان همین عکاسی بود که ایده برگزاری این گروه هنری به فکرم رسید. به همین دلیل با دیگر مادرانی که فرزند مبتلا به اوتیسم دارند قرار گذاشتم و گروهی را تشکیل دادیم تا استعدادهای این بچه ها را به جامعه نشان بدهیم.

بزرگترین مشکل بچه های اوتیسم

اما شاید یکی از بزرگترین مشکلات این بچه ها پشتوانه و حامی است. «خیلی از ما همیشه پشت فرزندانمان هستیم و آنها را حمایت می کنیم اما ممکن است یک زمانی نباشیم. این بچه ها نیاز دارند که جایی باشد که از آنها حمایت کند، سرگرم شوند و کار داشته باشند. امیدواریم دولت و جامعه این بچه ها را بشناسند و از آنها حمایت کنند. خودمان هم با راه اندازی این گروه، به برگزاری یک گالری دائمی برای این بچه ها فکر می کنیم. واقعیت این است وقتی مبتلایان به اوتیسم سرگرم باشند کمتر ناآرامی و بی قراری می کنند و رفتارهای نابه جا از خود نشان می دهند».

جامعه باید خودش را با توانیابان وفق دهد

محمد زهادی مدیر اجرایی گروه هنری ثریا نیز فرزند 11 ساله اش مبتلا به اوتیسم شدید است. وی در نمایشگاه بدون پسرش شرکت کرده چراکه می گوید صدا و ازدحام فرزندم را عصبی و آزار می دهد. «بچه های اوتیسم مثل اثرانگشت می مانند و شبیه هم نیستند. اما همه آنها ارتباط اجتماعی برقرار نمی کنند.». برای زهادی در ابتدا باور اینکه فرزندش مبتلا به اوتیسم است، خیلی سخت بود. «این موضوع در زندگی کاری و شخصی ام تاثیر زیادی داشت. تا مدت ها حال خوشی نداشتیم. حتی فکر می کردم پسرم خوب می شود اما از 8 سالگی به بعد فهمیدم که هیچ امیدی برای بهبودش نیست». به گفته زهادی تا زمانی که پسرش کوچکتر بود، وی را به راحتی کنترل می کرد اما الان کار برای آنها سخت شده است. «هرجایی نمی توانیم وی را ببریم. بوها، صداها وی را اذیت می کند. وقتی عصبی می شود شروع به بی قراری یا زدن خودش می کند. در این مواقع مردم بد نگاه می کنند. همین نگاه آنها بچه را مضطرب و ناآرام تر می کند اما مردم اطلاعی از این جریان ندارند. به همین دلیل جای زیادی نمی رویم و بیشتر در خانه هستیم».

حرف های آزاردهنده مردم

نیوشا یکی دیگر از شرکت کنندگان این نمایشگاه است. گوشه ای نشسته و آوای ممتد و خاصی را تولید می کند. دو تابلوی نقاشی اش به دیوار نصب شده. نیوشا این نقاشی ها را با ابر و ساده ترین امکانات کشیده است. مادرش از دو سالگی متوجه علائم غیرطبیعی دخترش شد. «از همان ابتدا که فهمیدم دخترم اوتیسم دارد وی را حمایت کردم. مدتی کلاس پیانو رفت و در دومین جلسه توانست آهنگی را بنوازد اما دیگر ادامه نداد. نمی توانستم مجبورش کنم چون فشار عصبی آنها را به هم ریخته و بی قرار می کند». کمی بعد نیوشا به کمک معلمی که برای آموزش وی به خانه می آمد، نقاشی را فرا گرفت و حالا ذهنیت رنگی وی در قاب دو تابلوی زیبا بر روی دیوار نمایشگاه نصب شده است.

به گفته مادر نیوشا، وی برخلاف دیگر مادران اوتیسم دخترش را به فضاهای عمومی می برد تا هم مردم با وضعیت وی آشنا شوند و هم نیوشا عادت کند. به خاطر همین با فضاهای عمومی غریبه نیست. «رفتار خیلی از مردم آزاردهنده است. چون ظاهر بچه های اوتیسم عادی است، گاهی آنها می گویند بچه ات را خوب تربیت نکرده ای یا می گویند چه بچه بی تربیتی. این حرف ها واقعا آزاردهنده است. گاهی مجبورم از دخترم دفاع کنم اما در خیلی از موارد سکوت می کنم».

این روشهای درمانی می توانند گردش خون را تحریک کرده ، به بهبود بیماریهای خاص کمک کرده و تأثیر قدرتمندی در ذهن و بدن شما داشته باشند.

یک مزیت خوب این است که هنگام خیساندن پای خود ، شما می توانید غلظت مواد را تغییر دهید و از این طریق مزایای بیشتری کسب کنید و خطر تحریک پوست ناشی از افزودن مواد شیمیایی را کاهش می دهید.

حمام متضاد برای تورم پا :

دمای مختلف آب در ترغیب گردش خون بهتر در پاها، بسیار عالی عمل خواهد کرد. اگر چه ، اطمینان حاصل کنید که آب مورد استفاده شما خیلی گرم نیست.

2 سطل را برداشته و سطل اول را با آب گرم و سطل دوم را با آب سرد پر کنید. پاهای خود را به مدت 10 دقیقه در آب داغ خیس کنید ، سپس آنها را 10 تا 15 دقیقه دیگر در سطل آب سرد قرار دهید. دوباره به آب گرم برگردید و پاهای خود را 5 دقیقه دیگر در آنجا نگه دارید.

خیساندن پا در آب و مرکبات :

این حمام نه تنها با بوی بد و عرق مبارزه خواهد کرد، بلکه یک راه عالی برای تسکین پا درد است.

یک لیموترش و یک پرتقال (همه به طور کامل خرد شده) را به یک حمام پا با آب گرم اضافه کنید. با 4 قطره روغن نعناع ، 4 قطره روغن درخت چای و 3 قاشق غذاخوری جوش شیرین دنبال کنید. پاهای خود را حدود نیم ساعت در مخلوط خیس کنید.

حمام پا با اکالیپتوس برای رفع استرس:

طولی نخواهد کشید که با این حمام پا احساس آرامش بیشتری خواهید کرد.

برای خیساندن پا ، مقداری نمک آرامش بخش Epsom را به ظرفی پر از آب گرم اضافه کنید و با 10-12 قطره روغن اکالیپتوس اضافه کنید. پاها را به مدت 20 تا 30 دقیقه خیس کنید.

پس از یک روز طولانی در محل کار،حمام پا گیاهان مفید است:

این روش درمانی خانگی به عملکرد صحیح بدن کمک خواهد کرد، به خصوص بعد از گذشت چند ساعت از راه رفتن یا نشستن. از جمله امتیازاتی که می گیرید سم زدایی پوست خواهد بود. گیاهان معطر همچنین برای خلق و خوی شما شگفتی می کنند و به شما در آرامش کامل کمک می کنند.

یک حمام پا با آب گرم درست کنید، 2 قاشق غذاخوری Epsom یا نمک دریایی ، 1 قاشق غذاخوری جوش شیرین ، 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون و هر گیاه دیگری که ترجیح می دهید اضافه کنید – جعفری ، رزماری یا نعناع. می توانید گیاهان را داخل یک پارچه قرار دهید تا حمام شما تمیز بماند.

حمام اسطوخودوس برای تسکین عضلات درد :

اسطوخودوس یک ضد درد طبیعی است. این حمام به تسکین درد مفاصل و تسکین عضلات کمک می کند ، در حالی که عطر آن شما را آرام می کند .

به یک حمام آب گرم 1/2 فنجان نمک Epsom ، دو قاشق غذاخوری جوش شیرین و 6 قطره روغن اسطوخودوس اضافه کنید. پاهای خود را در آنجا 15 تا 30 دقیقه خیس کنید.

حمام آب لیمو برای ناخن های زرد :

در حالی که این حمام به خودی خود می تواند به از بین بردن لکه های زرد از ناخن ها کمک کند ، مالیدن مستقیم برش های لیمو روی قسمت های مشکل دار نیز در این حالت درمان خوبی باشد.

یک قاشق غذاخوری آب لیمو تازه به آب اضافه کنید و فقط انگشتان پا را در مخلوط کنید.

نمک Epsom برای کاهش التهاب کمک می کند :

نمک اپسوم در موارد درد و التهاب می تواند تأثیر بسیار خوبی داشته باشد ، علاوه بر این ، این حمام یک داروی عالی برای کمک به احساس آرامش بیشتر و بهبود گردش خون شما خواهد بود.

2-3 قاشق غذاخوری نمک را در حمام آب گرم قرار دهید. 10 تا 15 دقیقه پای خود را در مخلوط خیس کنید. نمک می تواند باعث خشک شدن پوست شود ، بنابراین مهم است که پا را بعد از این روش مرطوب کنید.

حمله هراس و حمله قلبی علائم مشابهی دارد ، مانند درد شدید در قفسه سینه ، تعریق ، احساس لرز، تنفس ناهموار و حالت تهوع. این واقعیت که حمله قلبی می تواند باعث وحشت شود باعث می شود که افراد این دو را با هم اشتباه بگیرند. اما علی رغم شباهت ظاهری ، می توانید یاد بگیرید که به طور موثر بین آنها تفاوت قائل شوید.

چگونه حمله قلبی را تشخیص دهیم:

مردم درد هنگام حمله قلبی را محدود کننده توصیف می کنند .

به عنوان یک قاعده ، درد در مرکز قفسه سینه ظاهر می شود و می تواند به سمت پایین بازوی چپ و در امتداد کمر حرکت کند .

این درد همچنین می تواند در ناحیه گردن ، دندانها و فک گسترش یابد.

شدت درد می تواند تغییر کند.

درد بیش از پنج دقیقه طول می کشد و بر تنفس فرد تأثیر نمی گذارد.

احساس لرز معمولاً در بیشتر موارد به بازوی چپ محدود می شود. این اغلب با یک عرق سرد ، چسبناک ، احساس تهوع همراه است .

در اوج حمله قلبی ، مردم ترسی را تجربه می كنند كه منحصراً درد در سینه آنها متمرکز شده است و می ترسند كه بمیرند.

به عنوان یک قاعده ، علاوه بر موارد فوق ، فرد اغلب غیر از مواردی که حمله قلبی باعث ایجاد حمله هراس می شود ، تنفس سریع را تجربه می کند.

اگر بیش از 5 دقیقه این علائم را دارید ، با آمبولانس تماس بگیرید. اگر نمی توانید ، از کسی بخواهید که شما را در اسرع وقت به نزدیکترین بیمارستان منتقل کند.

چگونه یک حمله هراس را تشخیص دهیم :

با وجود تصور غلط گسترده ، یک حمله هراس در معمولی ترین شرایط ممکن است رخ دهد.

علائم حمله وحشت معمولاً بعد از 10 دقیقه به اوج خود می رسد.

درد در ناحیه قفسه سینه متمرکز شده است و از ویژگی های آن کمرنگ است: پس از آن بالا می رود و سقوط می کند.

احساس بی حسی و لرز که می تواند در هنگام حمله هراس ایجاد شود ، محدود به بازوی چپ نمی شود بلکه می تواند در بازوی راست ، پاها و انگشتان نیز ظاهر شود.

در حین حملات هراس، مردم ترس های غیر منطقی مانند ترس از خفه شدن یا مجنون بودن را تجربه می کنند.

اگر نمی توانید متوجه شوید که دچار حمله پانیک یا حمله قلبی هستید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. انتظار در هر صورت بهترین راه حل نیست. اگر معلوم شود که دچار حمله قلبی شده اید ، اگر کمک پزشکی دریافت نکنید می توانید بمیرید. عدم حمایت پزشکی در هنگام حمله هراس می تواند علائم را بدتر کند و منجر به بروز حملات بیشتر شود. معاینه و مراقبت به موقع می تواند کیفیت زندگی شما و همچنین امید به زندگی شما را بهبود بخشد.

چیزهای مهمی که دستان شما در تلاش هستند در مورد سلامتی به شما بگویند:

بی حسی در انگشت یا حتی بازوی کامل چیزی است که از هر ده نفر، یک نفر در جهان تجربه کرده است. این احساس خسته کننده ممکن است موقتی باشد ، نتیجه خستگی معمولی یا نشانه مشکل جدی تر در سلامت فرد است.

خستگی و کوفتگی :

نحوه بروز آن: هنگامی که وسایل سنگین را بلند می کنیم و مچ دست خود را در حالت های ناخوشایند قرار می دهیم ، روی اعصاب واقع در نزدیکی سطح پوست فشار می آوریم. این منجر به احساس سوزن سوزن شدن روی سطح انگشتان ما می شود.

چه باید کرد: حتماً به اندازه کافی خواب و استراحت کنید. از ماساژ لذت ببرید.

کمبود ویتامین ها :

نحوه بروز آن: فقدان ویتامین های خاص (مانند ویتامین های E ، B1 ، B6 و B12) اغلب می تواند باعث ایجاد احساس سوزن شدن در انگشتان دست چپ یا پای چپ شود.

چه باید کرد: برای بازگرداندن تعادل ویتامین ها در بدن تلاش کنید. برای تعیین دوز مناسب مورد نیاز باید با یک متخصص م کنید ، مقدار اضافی ویتامین ها ، عوارض جانبی منفی نیز دارد .

آسیب به ستون فقرات :

نحوه بروز آن: مشکلات مختلفی در ستون فقرات از طریق سورن سوزن شدن انگشت کوچک دست چپ شناخته می شود. این نتیجه فشار بیش از حد به بدن و آسیب بر اعصاب است.

چه کاری انجام دهید: هر چند وقت یکبار پشت خود را بکشید. سعی کنید یوگا ، ژیمناستیک یا شنا را انجام دهید. از نشستن طولانی مدت پرهیز کنید.

سندرم تونل کارپال:

نحوه بروز آن: سندرم تونل کارپال اغلب از طریق انگشت شست ، اشاره و انگشت میانی بیان می شود. به دلیل کارهای خاصی که هر روز به عنوان بخشی از شغل یا سبک زندگی فرد تکرار می شود ، تاندون ها می توانند متورم شوند و باعث بی حسی در دست شوند.

چه باید کرد: ژیمناستیک ساده و کشش مفاصل می تواند به جلوگیری از بروز سندرم تونل کارپ کمک کند.

مشکلات گردش خون :

نحوه بروز آن: به علت فشار بر روی اعصاب سطح یا ضربه به مفصل دست یا شانه ، برآمدگی انگشتان دست راست ممکن است ایجاد شود. سوزن سوزن شدن در دست راست همچنین می تواند ناشی از برخی بیماری های قلبی عروقی باشد ، که تأثیر آن بر جریان عمومی خون به اندام ها است.

چه باید کرد: با سرعتی متوسط ​​پیاده روی کنید یا برای بهبود سلامتی رگ های خونی در اندام های خود ، ژیمناستیک انجام دهید. مشکلات جدی تر در گردش خون نیاز به مداخله متخصصان پزشکی دارد.

چشمان شما پنجره های شما به جهان است ، بنابراین مراقبت از آنها بسیار مهم است. مواردی مانند ملاقات با پزشک چشم به طور منظم ، خواب کافی و چشمک زدن به طور منظم در هنگام استفاده از کامپیوتر می تواند به سلامتی شما کمک کند. اگر در بینایی خود مشکل دارید ، باید در اسرع وقت قرار ملاقات با چشم پزشک را تعیین کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با برخی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا به مراقبت از چشمهای شما کمک کنید آشنا کنیم:

عادات صحیح مراقبت از چشم :

مرتباً به یک چشم پزشک مراجعه کنید:

این افراد حرفه ای هستند که متخصص مراقبت از سلامتی چشم شما هستند. برای حفظ سلامتی چشمان خود ، به طور مرتب یا هنگامی که در بینایی خود مشکلی دارید ، چشمان خود را چک کنید. در مورد چشمان خود اطلاعات بیشتری کسب کرده. کسب اطلاعات بیشتر در مورد چشمان و چگونگی پیشگیری از بیماری های چشمی به شما کمک می کند کنترل بیشتری از سلامت خود داشته باشید.

– اگر هیچ مشکلی در بینایی ندارید ، باید هر 5 تا 10 سال یکبار در طی 20 و 30 سالگی به یک متخصص چشم مراجعه کنید.

– اگر مشکلی در بینایی ندارید ، باید هر 2-4 سال بین 40 تا 65 سالگی به یک متخصص چشم مراجعه کنید.

– اگر مشکل بینایی ندارید ، باید هر 1-2 سال پس از سن 65 سالگی به یک متخصص چشم مراجعه کنید.

لنزهای خود را در پایان روز خارج کنید:

بیشتر از 19 ساعت از استفاده لنزهای تماسی خودداری کنید. گذاشتن لنزهای تماسی به مدت طولانی می تواند باعث آسیب دیدگی و همچنین ناراحتی شدید در چشم شما شود.

هرگز با لنزهای تماسی خود نخوابید ، مگر اینکه پزشک به طور خاص به شما دستورالعمل این کار را بدهد. چشم شما به منابع منظم اکسیژن احتیاج دارد و لنزها به ویژه در هنگام خواب جریان اکسیژن به چشم ها را مسدود می کنند ، بنابراین پزشکان توصیه می کنند در طول شب از گذاشتن لنزهای تماسی خودداری کنید.

هنگام گذاشتن لنزهای تماسی شنا نکنید مگر اینکه عینک شنا مناسب داشته باشید. در صورت وم بهتر است از عینک های نسخه ای استفاده کنید.

آرایش چشم خود را در پایان روز بشویید:

همیشه وقت بگذارید قبل از خواب ، آرایش چشم خود را پاک کنید. هرگز با آرایش چشم خود به رختخواب نروید. اگر با ریمل یا خط چشم رختخواب بروید ، می تواند به چشم شما وارد شوند و باعث تحریک شود.

خوابیدن با آرایش چشم شما همچنین می تواند باعث مسدود شدن منافذ اطراف چشم شما شود ، که می تواند منجر به استایل یا (هوردئولوم) شود. یک استایل شدید می تواند به آنتی بیوتیک ها نیاز داشته باشد یا حتی نیاز به خارج شدن توسط پزشک باشد.

از قطره چشم برای کاهش حساسیت به مقدار کم استفاده کنید:

استفاده از قطره چشم کاهش دهنده آلرژن در طول فصل آلرژی ممکن است به رفع قرمزی و تسکین خارش کمک کند، اما استفاده روزانه در واقع می تواند مشکل را بدتر کند. این می تواند منجر به قرمزی بیش از حد چشم می شود زیرا چشم دیگر به قطرات چشم پاسخ نمی دهد.

قطره های کاهش دهنده آلرژی چشم با محدود کردن جریان خون به قرنیه ، که آن را از اکسیژن محروم می کند ، کار می کنند. بنابراین ، در حالی که چشمان شما احساس التهاب و خارش نمی کند ، در واقع اکسیژن کافی از خون دریافت نمی کنند. این ایده آل نیست ، زیرا عضلات چشم و بافت ها برای عملکرد به اکسیژن احتیاج دارند. کمبود اکسیژن حتی می تواند منجر به تورم و زخم شود.

عینک آفتابی محافظ UV بزنید:

همیشه در خارج از خانه عینک آفتابی داشته باشید. به دنبال عینک آفتابی باشید که برچسب دارد و مشخص می کند که لنزها 99٪ یا 100٪ پرتوهای UVB و UVA را مسدود می کنند.

قرار گرفتن طولانی در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند به بینایی شما آسیب برساند ، محافظت در جوانان می تواند به جلوگیری از بین رفتن بینایی در سالهای بعد کمک کند. قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش با آب مروارید ، دژنراسیون ماكولا ، پنگوكول و پتریژیم ، شرایط مضر برای چشم ها در ارتباط است.

از آنجا که آسیب دیدگی اشعه ماوراء بنفش در طول زندگی ایجاد می شود ، محافظت از کودکان در برابر اشعه های مضر بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که کودکان شما هنگام طولانی بودن در معرض نور آفتاب از کلاه و عینک محافظ استفاده می کنند.

حتماً عینک آفتابی را حتی اگر در سایه هستید نیز بزنید. حتی اگر سایه اشعه ماوراء بنفش و HEV را به میزان قابل توجهی کاهش دهد ، شما هنوز هم چشم خود را در معرض اشعه ماوراء بنفش منعکس شده از ساختمانها و سایر سازه ها قرار می دهید.

هرگز به طور مستقیم به خورشید خیره نشوید ، حتی اگر عینک آفتابی UV دارید. پرتوهای خورشید بسیار قدرتمند است و در صورت قرار گرفتن در معرض نور کامل خورشید می تواند به قسمت های حساس شبکیه آسیب برساند.

عینک ایمنی را در صورت وم بزنید:

هنگام کار با مواد شیمیایی ، ابزار قدرت یا هر مکانی که دارای ذرات مضر باشد ، حتماً عینک یا سایر محافظ های چشم را بزنید. زدن عینک به شما در محافظت از چشمان شما در برابر هر چیز بزرگی یا کوچک که ممکن است به چشم شما وارد شود کمک خواهد کرد.

به اندازه کافی بخوابید:

خواب ناکافی ممکن است به خستگی چشم کمک کند. علائم خستگی چشم شامل سوزش چشم ، مشکل در تمرکز ، خشکی یا اشک بیش از حد ، تاری دید یا مضاعف ، حساسیت به نور یا درد در گردن ، شانه ها ، یا کمر است. اطمینان حاصل کنید که هر شب خواب کافی دارید تا از خستگی چشم جلوگیری کنید. بزرگسالان در هر شب حدود 7-8 ساعت خواب نیاز دارند.

به طور منظم ورزش کنید:

ورزش منظم می تواند به جلوگیری از بیماری های دیگر مانند دیابت کمک کند. با انجام حداقل 30 دقیقه ورزش سه بار در هفته ، می توانید احتمال ابتلا به بیماری های جدی چشم مانند گلوکوم و دژنراسیون ماکولا را کاهش دهید.

برش های خیار را روی پلک های خود بگذارید تا پف نکند:

قبل از خوابیدن در شب برش های خیار سرد را به مدت 10 تا 15 دقیقه به آرامی روی پلک ها قرار دهید تا به درمان و جلوگیری از پف پلک و زیر چشم کمک کند.

کیسه های چای سبز همچنین در صورت استفاده ممکن است از چرک شدن پوست اطراف چشم جلوگیری کنند. کیسه چای را برای چند دقیقه در آب سرد خیس کنید و به مدت 15-20 دقیقه روی چشم قرار دهید. تانن موجود در چای باید به کاهش التهاب کمک کند.

در مورد خواص عرق گزنه چه میدانید؟

خواص عرق گزنه بی شمار است. گزنه جزء گیاهانی است که در آب و هوای مرطوب می روید، عرقیجات گیاهی از گذشته در زندگی ایرانیان مورد استفاده قرار گرفته است، با توجه به خواص بی نظیر و عوارض کم آن استفاده از این عرق گیاهی مفید و مشهور می توان از آن به عنوان مکمل و یا جایگزین برخی داروهای شیمیایی بهره برد.

در اینجا به خواص عرق گزنه اشاره خواهیم کرد. زندگی ماشینی و استفاده فراوان از مواد شیمیایی( که همه روزه مورد استفاده قرار می گیرد) افراد را بیشتر دچار عوارض ناخواسته ای می کند. استفاده از دارو ها و عرقیجات مختلف گیاهی به دلیل خواص متعدد و زیادی که دارد می تواند به کاهش این عوارض کمک کند.

گیاه گزنه

Utricadiacia گیاهی بوته ای با ارتفاع 15 تا 67 سانتی متر است که در مناطق مرطوب و کنار رود خانه بیشتر می روید.و ما در اغلب مناطق شمالی ایران شاهد رویش زیاد گزنه هستیم در جنگل های ارسبان و در آذربایجان و حتی تهران و شمیرانات شاهد رویش این گیاه به صورت خودرو می باشیم. این گیاه خودرو در اغلب باغ ها به چشم می خورد و مزایای زیادی برای سلامتی دارد.

خواص عرق گزنه:

این عرق دارای ویتامین های c , k و ویتامین های گروه b و همچنین مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و آهن است. اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان ها به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند. عرق گزنه به سم زدایی بدن کمک می کند و یک ادرار آور قوی است به این معنی که در دفع مواد شیمیایی مضر و مایعات اضافی بدن کمک می کند. این عرق گیاهی ” تونیک بهاری ” یعنی ماده ای برای پاکسازی بدن از سموم نامیده می شود. خواص عرق گزنه بسیار زیاد است و باعث گردش خون و سلامت قلب و عروق می شود. همچنین باعث بهبود جذب ویتامین c در بدن خواهد شد. خواص عرق گزنه به دلیل وجود آنتی اکسیدان، کلسیم، کاراتنوئید ها، فیبر و فلاونوئید و آهن و منیزیم و فسفر و پتاسیم وپروتئین های مختلفش است. همچنین این عرق گیاهی مفید حاوی ویتامینA و ب کمپلکس و c و d است.

خواص عرق گزنه از دیدگاه طب

هر چند تماس جسمی با برگ گزنه ایجاد آلرژی می کند اما یکی از خواص عرق گزنه کاهش واکنش های آلرژیک است. همچنین به رینیت و یا کاهش التهاب غشای مخاطی در بینی کمک می کند و درد آرتروز را کاهش می دهد. این عرق خواص آنتی اکسیدانی دارد. همچنین به کاهش درد مفاصل کمک می کند، یکی دیگر از خواص عرق گزنه تاثیرات مثبت آن در پروستات است و ممکن است درجلوگیری از هایپر پلازی خوش خیم پروستات، که باعث بزرگ شدن غیر سرطانی پروستات می شود، کمک شایانی می کند.

طبیعت گرم و خشک گیاه تقویت کننده دستگاه هاضمه می باشد و این گیاه پایین آورنده قند خون و تقویت کننده پوست و مو است و می توان از آن برای درد نقرس و بواسیر استفاده کرد. عرق گزنه یک مسکن موثر برای تسکین درد است. بهترین عرق گیاهی برای درمان کلیه ها عرق گزنه است. در طب عرق گزنه را برای پیشگیری از رسوب کلیه و سنگ کلیه توصیه می کنند. اسپاسم شکم و یا گرفتگی های شکمی را با مصرف عرق گزنه می توان رفع نمود.

یکی دیگر از خواص عرق گزنه که در طب بسیار مورد توجه است کاربرد آن برای سندرم روده تحریک پذیر می باشد، عرق گزنه با پاکسازی روده بستری مناسب بری رشد باکتری های خوب ایجاد نموده و انگل ها و کرم های روده ای را از بین می برد.

خواص عرق گزنه به چه دلیل زیاد است؟

گیاه گزنه حاوی “سکرتین و سیلیس و بور “است سکرتین عرق گزنه بهترین عامل تحریک و به کار انداختن گردش خون و پیشگیری از پوکی استخوان می باشد، به همین دلیل است که گیاه فوق مفرح و صفرا بر و التیام دهنده است و از خونریزی های داخلی جلوگیری می کند. خواص گزنه تنها در گیاه خشک آن نیست بلکه در بهبود بیماری های تنفسی و طحال موثر است و در رفع قند خون و چربی خون موثر است. همچنین تومور و آماس و واریس را رفع می کند. یکی دیگر از خواص عرق گزنه مانند اسفناج است و مواد مقوی و مغزی موثر است. ماده موجود در عرق گزنه برای افزایش تولید شیر مادران موثر است. عرق گزنه ضد اسهال است و مصرف عرق گزنه به تنظیم عادت ماهانه ی ن کمک شایانی می کند و مشکلات غیر طبیعی قاعدگی را برطرف می سازد، این گیاه نوعی انرژی بخش بدن می باشد.

دیسک کمر عارضه ای دردناک است که گاهی بر روی فعالیت های روزمره تاثیر می گذارد، در این مطلب یک حرکت موثر برای بهبود دیسک کمر معرفی می شود

درمان دیسک کمر با حرکتی موثر

80 درصد افراد در طول زندگی دچار کمردرد می‌شوند. گاهی اوقات دلیل این کمردرد، دیسک کمر است که می‌توان با انجام برخی حرکات ورزشی میزان درد آن را کاهش داد. مشکل دیسک کمر معمولا در قسمت پایانی کمر ایجاد می‌شود. انجام حرکات ورزشی می‌تواند در کاهش درد و افزایش کارایی موثر باشد.

درمان دیسک کمر با حرکت نیمه کبری‎

این حرکت باعث می‌شود که مایع دیسک کمر به قسمت میانی ستون فقرات هدایت شود. برای انجام این حرکت روی شکم دراز بکشید. آرام آرام سمت عقب بدن را فشار دهید. دست‌ها را روی زمین کنار سر قرار دهید. ۱۰ ثانیه در این حرکت بمانید. ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.

ضخامت دیواره رحم چیست؟

رحم، که جنین را در تمام دوران حاملگی حمل ميکند ، دارای سه لایه است- لایه داخلی، میانه و لایه بیرونی. درونی ترین لایه رحم آندومتر اسم دارد. آندومتر ضخیم براي گردش طبيعي قاعدگی و حاملگی موفق بسیار مهم است. اندومتر ضخیم و سالم، که بعنوان پوشش رحم هم شناخته ميشود ، سبب لانه گزینی موفق تخمک بارور در داخل رحم ميشود . همچنين بعداً، در زمان بارداری، آندومتر جنین را تغذیه ميکند .

هورمون استروژن در حفظ ضخامت دیواره رحم، طراوت و نگهداری خون در آندومتر بسیار حیاتی است. سطح نامطلوب استروژن منجر به نازک شدن آندومتر ميشود . درصورتی که پوشش رحم یا آندومتر دست کم 8 میلی متر ضخامت داشته باشد، رضایت بخش است. ولی درصورتی که ضخامت کم تر از 7 میلی متر باشد، آندومتر نازک نامیده ميشود .

علل نازک شدن دیواره رحم

√ استروژن کم
√ جریان خون ناکافی
√ فیبروم ها

√عملکرد نامناسب پروژسترون
√ استفاده طولانی مدت از قرص های ضد بارداری
√ بیماری التهابی لگن (PID)
√ D&C یا هر نوع جراحی لگن
√ سرعت نادرست رشد دیواره رحم
√ کیفیت ضعیف بافت آندومتر
√ استفاده بیش از حد از کلومفین (کلامید)

راه هایی جهت افزایش ضخامت دیواره رحم براي حاملگی

– رژیم غذایی خوب

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مقوی بر سطوح استروژن اثر گذاشته، اعتدال را در هورمون ها برقرار ميکند و سبب افزایش جریان خون ميشود . تمامی این عوامل در کمک به رشد ضخامت دیواره رحم براي رسيدن به حد ایده‌ال بارداری کمک ميکنند.مواردی مثل سبزیجات برگ سبز، گوجه فرنگی، تخم مرغ، هویج، ماهی و غیره دربردارنده تمام ویتامین های مهم مثل ویتامین C و ویتامین E همراه با دسته پیچیده B هستند که براي گردش خون سالم ضروری اند.

– ورزش کردن

راه طبيعي براي افزایش گردش خون انجام ورزش منظم است. افزایش جریان خون به رحم در رشد سلول های دیواره کمک ميکند که در نتيجه ضخامت این سلول ها هم افزایش می یابد.

– روغن کرچک

اسید ریسیولینیک یک ماده شیمیایی است که بخاطر تاثیرش در افزایش جریان خون و افزایش بهبودی و همچنين تشکیل بافت تازه، معروف است. این دستور به خصوص بر تخمدان ها و رحم هم تأثير می گذارد. این اسید در روغن کرچک یافت ميشود و استفاده از آن میتواند بسیار موثر باشد.

– خواب کافی

داشتن خواب عمیق و کافی تعادل مناسبی از هورمون ها را آماده می کند که بر روند نازک شدن دیواره رحم تأثير مطلوب می گذارد. دست کم 7- 8 ساعت خواب عمیق براي بدن ضروری است که فعالیت های بازیابی خود را انجام داده و رشد بافت ها هم به صورت مناسب انجام گیرد.

استفاده از سفیدکننده‌های دندان در خانه

سفید کننده دندان-داروخانه‌ها این روزها انواع محصولات خانگی سفید کننده دندان، مانند چسب‌ها یا ژل‌های سفید کننده دندان را به شما ارائه می‌کنند، ولی آیا شما با خرید این محصولات سفید کننده دندان می‌توانید دندان‌هایتان را سفید کنید و لبخندی زیباتر داشته باشید؟ جواب مثبت است، ولی این محصولات سفید کننده دندان محدودیت‌هایی نیز دارند.

اگر شما از داروخانه یک چسب یا نوار یا ژل‌های سفید کننده دندان را خریداری کردید و آن را در منزل برای سفید کردن دندان‌هایتان به کار بردید، ولی در نهایت دندان‌هایتان سفید نشدند، باید با دندانپزشک‌تان م کنید.بهتر است پیش از خرید محصولات خانگی سفید کننده دندان این کار را انجام دهید، چون دندانپزشک پس از معاینه‌ای کوتاه به شما خواهد گفت که تغییر رنگ دندا‌ن‌هایتان چه علتی دارد و شما بهتر است از چه روش و چه محصولاتی برای سفید کردن دندان‌هایتان استفاده کنید. شاید این محصولات خانگی سفید کننده دندان که غلظت و قدرت سفیدکنندگی کمتری دارند، برای شما موثر نباشند،در این صورت فقط وقت و هزینه‌تان را هدر داده‌اید.

1- درد و حساسیت:

تقریبا نیمی‌از افرادی که از محصولات سفید کننده دندان استفاده می‌کنند،درجاتی از حساسیت دندانی و التهاب لثه را پس از آن تجربه می‌کنند.اگر شما هنگام استفاده از محصولات سفید کننده دندان دچار حساسیت دندانی شدید و در اثر نوشیدن مایعات گرم و سرد دندان‌هایتان دچار دردهای گذرایی شد و یا لثه‌هایتان قرمز شد،باید غلظت این محصولات سفید کننده دندان خانگی را کمتر انتخاب کنید.به طور معمول، این عوارض در عرض چند روز از بین می‌روند، اما اگر این درد و التهاب ادامه پیدا کرد حتما با دندانپزشک‌تان تماس بگیرید.

2- سرطان:

بعضی‌ها تصور می‌کنند ماده “پراکسید” که در سفید کننده‌های دندان خانگی وجود دارد موجب سرطان مخاط دهان می‌شود، ولی این نگرانی بی دلیل است.مقدار پراکسیدی که هر فرد در روز هنگام استفاده از سفیدکننده‌های دندان خانگی دریافت می‌کند، 10 درصد مقداری از این ماده است که هر روز در بدن تولید می‌شود.در عین حال، بزاق دهان این ماده را بی‌اثر و خنثی می‌کند. پس خیالتان آسوده باشد که سفید کننده دندان موجب سرطان نمی‌شوند.

3- در بارداری ممنوع:

اگر شما باردار هستید، باید سفید کردن دندان‌هایتان را به بعد از زایمان موکول کنید،چون مواد سفید کننده دندان می‌توانند بلعیده شوند و برای جنین خطرآفرین باشند.به هر حال شما باید تلاش کنید، جنین را در این 9 ماه از مواد شیمیایی مصون نگه دارید.

4- ترمیم‌ها را سفید نمی‌کند:

بعضی‌ها دندان‌هایشان را از پیش با مواد ترمیمی هم ‌رنگ دندان ترمیم کرده‌اند،ولی به مرور زمان این ترمیم‌ها بد رنگ شده‌اند و یا حاشیه‌های آن رنگ گرفته‌اند.اگر شما هم چنین مشکلی دارید، باید به شما توصیه کنیم که خیال سفید کردن دندان‌هایتان را از سر بیرون کنید. مواد سفیدکننده دندان روی این ترمیم‌ها اثر چندانی ندارند و بد رنگی آنها را برطرف نمی‌کنند. بهتر است این ترمیم‌ها را تعویض کنید.

5- اگر پوسیدگی و یا لکه‌های سفید روی دندان‌هایتان دارید:

بعضی‌ها وقتی مقابل آیینه می‌خندند، لکه‌های سفیدی روی دندان‌هایشان به چشم می‌آید. فراموش نکنید این لکه‌ها با سفید کننده دندان محو نمی‌شوند. از طرف دیگر، پوسیدگی و عفونت‌های لثه هم از مواردی هستند که شما را از سفید کردن دندان‌هایتان باز می دارند. ابتدا باید پوسیدگی‌های دندان‌هایتان ترمیم شود، بیماری‌های لثه‌ای بهبود یابند و پس از آن به سراغ سفید کردن دندا‌ن‌هایتان بروید.

6- بی‌اثر سفید کننده دندان روی روکش‌ها:

ممکن است دندانتان را روکش کرده باشید، ولی این روکش رنگش زردتر از دندان‌های طبیعی شما باشد.در این صورت نباید انتظار داشته باشید،استفاده از محصولات سفید کننده خانگی دندان، دندانتان را سفیدتر کند.اگر دوست دارید رنگ روکش شما سفید شود و با رنگ بقیه دندان‌هایتان هماهنگ باشد،باید روکش دندانتان را عوض کنید و از دندانپزشک بخواهید روکشی با رنگ روشن تر برای دندان شما به کار ببرد.

7- دندان‌های زرد بهتر از خاکستری:

فراموش نکنید که دندان‌های با ته ‌رنگ خاکستری دشوارتر از دندان‌های با ته ‌رنگ زرد با سفیدکننده‌های خانگی سفید می‌شوند.

برای مراقبت از سلامتی خود ، حداقل باید سالی یک بار معاینه پزشکی کامل انجام شود. با این حال ، شما همچنین باید مراقب سلامتی خود بین زمان مراجعه به پزشک باشید. آزمایش های ویژه ای وجود دارد که می توانید برای تشخیص یک بیماری جدی، حتی قبل از بروز اولین علائم بیماری انجام دهید.

 آزمایشات ساده  تا بتوانید خطر ابتلا به برخی بیماری ها را تخمین بزنید

1. بیماری قلبی و ریه

انگشتان خود را به شکل حرف وارونه J بسازید و ناخن های خود را در مقابل یکدیگر قرار دهید. آیا یک لوزی ریز بین آنها می بینید؟ عالی ، این بدان معنی است که قلب و عروق شما کاملاً سالم هستند.

اگر بین ناخن های شما هیچ فضایی وجود نداشته باشد ، ممکن است نشانه ه شدن خون باشد. این واقعیت که انگشتان ضخیم تر می شوند به این معنی است که خون اکسیژن کافی ندارد. کمبود اکسیژن به دلایل مختلفی ایجاد می شود. به عنوان مثال ، بیماریهای قلبی عروقی ، مشکلات ریه و مشکلات دستگاه گوارش.

2. سکته مغزی و زوال عقل

برای این آزمون به یک تایمر نیاز دارید. پای خود را بلند کنید تا مفصل ران به طور موازی با کف باشد و تایمر را شروع کنید. اگر می توانید به مدت 20 دقیقه یا بیشتر در این حالت بایستید ، بدان معنی است که احتمال کمتری دارد که دچار سکته مغزی یا ابتلا به زوال عقل شوید و برعکس: اگر در حفظ تعادل در یک پا مشکل دارید ، این ممکن است مشکلات عروق مغز را نشان دهد .

3. کم خونی

هنگام ایستادن در مقابل آینه ، پلک پایین خود را به سمت پایین بکشید. اگر رنگ صورتی است ، همه چیز خوب است. با این وجود ، اگر کم خونی دارید ، ممکن است رنگ صورتی کمرنگ یا حتی زرد باشد. کم خونی ناشی از کمبود هموگلوبین است و نشان می دهد که عضلات و بافت های بدن اکسیژن کافی دریافت نمی کنند و نمی توانند 100٪ کار کنند. اگر متوجه شدید که رنگ پریدگی دارید ، سریع خسته می شوید یا به شدت نفس می کشید ، باید به پزشک مراجعه کنید تا شما را معاینه کند.

4- عدم تعادل هورمونی و عدم وجود میکرو المنت ها

از دست دادن مو یک روند طبیعی است. طبق گفته پزشکان ، ما روزانه 50 تا 100 مو از دست می دهیم. هیچ موردی برای نگرانی نیست. اما برای درک اینکه زمان نگران شدن چه موقع است ، می توانید یک آزمایش ساده انجام دهید.

موهای شما باید خشک و تمیز باشد. یک تکه کوچک از مو بگیرید و بکشید. خیلی محکم نکشید اگر فقط حدود 2-3 مو در دست دارید ، کاملا طبیعی است. اگر تعداد بیشتری دارید ، باید به یک متخصص مراجعه کنید.

دلایل زیادی وجود دارد که باعث ریزش مو می شود: استرس ، بهداشت نامناسب یا مشکلات جدی بهداشتی. موها به دلیل عدم تعادل هورمونی یا کمبود مواد مغذی اغلب نازک می شوند. این علائم را نباید نادیده گرفت.

5- سندرم تونل کارپال

این تست می تواند یک مشکل برای کارمندان اداری ، هنرمندان و دوچرخه سواران باشد – سندرم تونل کارپ.

دستان خود را به سمت بالا بکشید تا ساعد شما به موازات صورت شما باشد. سعی کنید نوک انگشتان خود را به پایین کف دست برسانید. اگر می توانید این کار را برای 1-2 دقیقه انجام دهید ، حال شما خوب است. اما اگر احساس سوزن سوزن شدن ، بی حسی یا درد در مچ یا انگشتان دست دارید ، این می تواند نشانه سندرم تونل کارپ باشد.

سندرم تونل کارپ وقتی ظاهر می شود که بافت های همسایه بر عصب مدیان فشار می آورند. درد و بی حسی فقط بدون درمان مناسب بدتر می شود.

6. دیابت

برای انجام این تست ، به کمک نیاز دارید. به یکی از دوستان خود بخواهید یک مداد که انتهای آن پاکن دارد بدهید از او بخواهید که با انتهای تیز مداد و با پاک کن ، پا و انگشتان پا را لمس کنند. آیا می توانید بگویید (بدون نگاه کردن به مداد) که کدام قسمت از مداد را لمس کرده است؟

اگر حس نکنید که کدام قسمت از مداد بوده ، به این معنی است که انتهای عصبی روی پاهای شما به درستی کار نمی کنند. حساسیت کم می تواند یک شاخص دیابت باشد.

شما درست در همین لحظه، گوشه‌ای از بدنتان را از آسیب‌های احتمالی نجات داده‌اید و امید برای طولانی‌ترشدن عمرتان را هم بالا برده‌اید. چای، چه سیاه باشد و چه سبز خواص زیادی را به بدنتان می‌رساند و احتمال ابتلایتان به برخی از بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. به شرط آنکه در مصرفش زیاده‌روی نکنید.

خواص چای

احتمال ابتلایتان به سرطان را کمتر می‌کند

اگر این نوشیدنی را داغ و سوزان ننوشید، می‌توانید از آن به‌عنوان یک داروی پیشگیری از سرطان کمک بگیرید. آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات موجود در چای خطر ابتلا به سرطان‌هایی مثل پوست، پروستات، ریه و سینه را کاهش می‌دهند. اما متخصصان می‌گویند به رغم این خوبی‌ها، باید از نوشیدن چای داغ پرهیز کرد، چراکه چای داغ احتمال ابتلا به سرطان مری را بالا می‌برد.

پوست‌تان سالم‌تر می‌شود

چای سیاه نه‌تنها خطر درگیر شدن با سرطان پوست را کمتر می‌کند، که شما را از بسیاری از مشکلات ریز و درشت پوست هم نجات می‌دهد. بعد از یک روز پرکار، شما می‌توانید یک پنبه را به چای دم‌شده آغشته کنید و با کمکش پوستتان را از آلودگی‌ها پاک کنید.

بعید است دیابت بگیرید

کنترل قندخون، یکی دیگر از مسئولیت‌هایی است که می‌توانید به فنجان چای‌تان بسپارید. اگر چای را بدون قند و شیرینی میل کنید، احتمال ابتلایتان به دیابت نوع دو را پایین می‌آورید.

دندان‌هایتان دیرتر می‌پوسد

درست است که نوشیدن چای ممکن است روی مینای دندان تاثیرات بدی به جای بگذارد و در دراز مدت رنگ دندان‌هایتان را زرد‌تر کند، اما در عین حال از پوسیدگی آن‌ها جلوگیری می‌کند. اگر نمی‌خواهید مصرف چای به زردشدن دندان‌هایتان منجر شود، از چای سبز استفاده کنید و با مصرف یک فنجان چای سبز در روز، مانع رشد و تکثیر باکتری‌ها در دهانتان شوید.

مغز و قلب‌تان بهتر کار خواهد کرد

خاصیت ضدالتهابی چای می‌تواند عملکرد رگ‌های خونی شما را بهتر کند و وضعیت خون‌رسانی در بدنتان را بهبود دهد. نوشیدن دو تا سه فنجان چای سیاه در روز، به سلامت قلب کمک می‌کند و حتی عملکرد مغزتان را هم بهبود می‌دهد. محققان می‌گویند از آنجایی که چای سیاه سرشار از آنتی‌اکسیدان است، پس مصرف دو تا سه فنجان آن احتمال ابتلا به آایمر را پایین می‌آورد.

بهتر تمرکز می‌کنید

کافئین موجود در چای نه‌تنها خستگی‌تان را کمتر می‌کند، بلکه توجه و تمرکزتان را هم تا حد قابل قبولی بالا می‌برد. اگر قبل از انجام دادن یک کار مهم، یک فنجان چای بنوشید بهتر، از پس انجام آن برخواهید آمد.
البته اگر به رفلاکس معده دچار هستید، بهتر است در مصرف این نوشیدنی احتیاط کنید. چای با همه خاصیتی که دارد، باعث ترشح بیشتر اسید معده می‌شود.

بیشتر کالری می‌سوزانید

مصرف چای به تنظیم سوخت‌وساز بدنتان کمک می‌کند. از نظر متخصصان، چای شاید تنها عامل کاهش وزن نباشد، اما به چربی‌سوزی بیشتر و افزایش سوخت‌وساز بدن کمک کرده و روند لاغرشدن شمایی که مراقب خورد و خوراکتان هستید را سریع‌تر می‌کند. البته ورزش اگر به اینها اضافه شود یه مثلث جادویی ساخته می‌شود که خیلی زود می‌تواند اثراتش را ببینید.

كاهو از گروه سبزیجات پهن برگ است كه فواید بسیار موثری دارد.  فواید كاهو عبارت است از:سم‌زدایی بدن: كاهو منبع خوب آنتی‌اكسیدان‌هایی نظیر ویتامین A و C است.

فواید کاهو

پیشگیری از نابودی استخوان‌ها:كاهو حاوی ویتامین k است.
بهبود سلامت قلب: كاهو از تجمع پلاك پیشگیری می‌كند.
حفظ قوه بینایی: مواد مغذی نظیر ویتامین A،C و كاروتنوئیدها در كاهو وجود دارند.
درمان مشكلات پوستی: ویتامین A موجود در كاهو به بهبود سلامت پوست كمك می‌كند.
بهبود سیستم ایمنی: كاهو دارای دو تقویت كننده سیستم ایمنی یعنی ویتامین‌های A و C است.
مقابله با سرطان: رنگدانه كلروفیل موجود در كاهو می‌تواند از سرطان‌های كبد و روده پیشگیری كند.